6 consigli per evitare la sindrome da visione al computer

Tra il Coronavirus, la comunicazione è ora fortemente dipendente da computer, smartphone e altri dispositivi digitali. Dal momento in cui ci svegliamo, diamo un'occhiata ai nostri smartphone per eventuali messaggi o aggiornamenti che ci siamo persi mentre dormivamo. Quindi trascorriamo una parte considerevole della nostra giornata davanti a un computer o laptop a fissare gli schermi retroilluminati. I nostri occhi affrontano un sacco di affaticamento degli occhi a causa del continuo guardare le luci blu brillanti.

La sindrome da visione artificiale è un nuovo problema emerso in questo secolo a seguito del maggiore utilizzo del computer a casa e al lavoro. La situazione si è intensificata durante la stagione 2020 del lavoro da casa. Esiste una relazione tra sintomi oculari come arrossamento, dolore, offuscamento della vista, secchezza, visione doppia e altre distorsioni del collo e della testa e l'uso del computer.

Il problema

A causa dell'uso estremo di computer e smartphone, non guardiamo quasi mai più lontano. Il problema qui è che i muscoli degli occhi sono costantemente sottoposti a uno stato di tensione e stress. I nostri occhi hanno muscoli ciliari. Questi sono i muscoli che regolano la forma del cristallino. Quando il muscolo ciliare è in uno stato di contrazione, possiamo vedere gli oggetti vicini. Quando questo muscolo si rilassa, come nel caso di guardare oggetti lontani, possiamo vedere oggetti distanti. Pertanto, una vista sana è associata a un processo alternato tra visione ravvicinata, in cui il muscolo ciliare si contrae, e visione a distanza in cui il muscolo ciliare è rilassato. Se trascorri la maggior parte del tempo davanti al tuo dispositivo, il tuo muscolo ciliare è in uno stato di contrazione costante, per cui è sovraccarico di lavoro. Come risultato di queste attività legate alla visione da vicino, questo porta ad un accumulo di tensione e stress nei muscoli oculari. I muscoli oculari perdono la loro forza e la forma della lente dell'occhio diventa distorta.

Sintomi

Potresti aver riscontrato almeno uno dei seguenti sintomi della sindrome da visione artificiale, che includono:

  • Mal di testa
  • Affaticamento degli occhi
  • Occhi asciutti
  • Visione offuscata
  • Dolore alla spalla e al collo

Suggerimenti per evitare la sindrome da visione del computer

Idrata gli occhi

L'uso di colliri lubrificanti può aiutare ad alleviare gli occhi asciutti. Ma apportando lievi modifiche per mantenere il tuo ambiente e il tuo corpo idratati e sani, puoi ridurre le possibilità che i tuoi occhi diventino irritati e grintosi.

Evita l'aria secca

Oltre a idratare gli occhi, è importante prestare molta attenzione alla qualità dell'aria del tuo ufficio. Molte aree di lavoro utilizzano ventilatori, condizionatori d'aria e ventilatori che possono spingere la polvere nell'aria. Può disturbare il film lacrimale provocando irritazione e secchezza. Prova a spostare i fan in modo che non siano mirati al tuo viso. Mantieni il tuo tavolo da ufficio libero dalla polvere.

Bevi tanta acqua

La disidratazione colpisce tutto il corpo, compresi gli occhi, e bere una quantità adeguata di acqua ogni giorno per idratare il corpo e gli occhi può farti evitare la secchezza degli occhi.

Lampeggiare

Ogni volta che battiamo le palpebre, copriamo i nostri occhi con uno strato di film lacrimale, mantenendoli idratati e morbidi. Lo studio rivela che le persone sbattono le palpebre fino a tre volte meno spesso del solito quando leggono per un periodo prolungato di fissare lo schermo di un computer, spesso bloccando solo parzialmente le palpebre invece di chiudere completamente gli occhi. Fa asciugare il film lacrimale e la vista si sente prosciugata e scomoda.

Mangia snack per la salute degli occhi

Oltre a un pranzo sano, puoi trovare del tempo per frutta e noci ad alto contenuto di vitamine E, C ed EA per supportare la complessità delle cellule nella tua retina. Gli acidi grassi omega-3 si trovano nelle mandorle e nelle noci e vengono utilizzati nella pratica per combattere la secchezza oculare.

sonno

Quando dormi, i tuoi occhi sono stimolati da sostanze nutritive e lacrime, rendendo necessario un programma di sonno controllato per occhi felici e sani. Tuttavia, la privazione del sonno può causare la dilatazione dei vasi sanguigni nei nostri occhi, causando stress e esaurimento degli occhi durante il giorno.

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